Sluta gnäll...

...och gör något åt det. Det var vad jag sa till mig själv igår. Eftersom jag inte tränat som jag vill på ett tag har kroppen ändrat sig på ett sätt som inte tilltalar mig. Efter att jag kom in i klimakteriet har min ämnesomsättning ändrat sig och kroppen ändrar sig också förstås när en blir äldre. Men det blir ju förstås inte bättre att att inte röra på sig tillräckligt. Så jag har märkt att jag gnällt lite över det ena och det andra. Men igår insåg jag att jag faktiskt vet hur jag kan "fixa" kroppen så att jag blir mer vältränad.

Båt som gått på grund i floden längs min promenadrunda

Sagt och gjort så gick vi ut på power walk på morgonen och när jag kom hem gjorde jag styrketräning enligt fitnessfighten som jag körde för några år sedan. Det känns redan bättre och nu ska jag åtminstone varannan dag köra styrketräning och helst promenera lite oftare.

Jag kom på att jag för ett bra tag sedan läst om olika bra träningsprogram som finns på nätet hos Clara Stickar och om du är intresserad hittar du hennes länkar här. Jag har också tidigare yogat med Adriene (youtubelänk) och förhoppningsvis kommer jag igång med det igen om ett tag. Laddade också ner appen Försvarsmaktens träningsklubb och ska se om det är något för mig. Tydligen ska det vara "normala" övningar inte som en tänker sig när det handlar om försvaret...

Hur går det med träningen då?

Jo, tackar som frågar. Jag tränade ju intensivt i januari då jag var med i Fitnessfighten på World of Shape, och en månad med träning varje dag gjorde att jag fick in det i kroppen att jag ska träna regelbundet. Att jag fick så bra resultat gjorde förstås att jag ville fortsätta.
Jag tränar inte längre varje dag, även om jag promenerar i stort sett varje dag. Och för övrigt varvar jag styrketräning enligt fitnessfighten med Callanetics och Yoga.

Via instagram fick jag tips om ett 30 dagars program med Yoga och eftersom jag gillar yoga tänkte jag köra det. Men det visade sig att mitt knä inte var helt återställt och jag körde väl för hårt så jag fick backa på att köra yogan några dagar. Adriene, som har programmet, har även yoga för nybörjare och eftersom hennes program är helt nytt för mig och jag är ganska stel i kroppen kändes det bra att först vila några dagar och sedan köra igång med nybörjarprogrammet först. Så nu har jag träningsvärk och knät börjar återhämta sig.

Påminnelser

Jag köpte mig en träningsdagbok där jag kan fylla i vad och hur mycket jag tränar och dessutom skriva in vad jag äter. Hoppas att jag kommer in i vanan att fylla i, för det är kul att kunna se att jag gör det jag vill. 

Jag har förresten börjat blogga på träningssajten myworldofshape.se. Kolla in vad jag skriver om där. Länken går till mina inlägg. Vill du läsa vad andra bloggar om där, får du klicka på loggan på den sidan.

Mindre av mig

Nu har jag tränat intensivt en hel månad och faktiskt minskat 10 cm i midjemått och gått ner 4 kg och upp i muskelmassa. Jag känner mig superpigg och efter två dagars vila är jag på det igen. Äntligen har jag kommit in i att ha ett sug efter träning. Men i morgon ska jag förflytta mig till Sverige via Amsterdam.

En söndag i bilder

Så var det dags att visa upp sin dag i bilder igen. Fler som gör det samma hittar du här.

 07.20 dricker jag första koppen kaffe, kollar instagram och stickar lite.

 08.20 stickar jag fortfarande och nu är det ett par mini-vantar som mitt första barnbarn ska få. H*n beräknas komma om ca två veckor. Tänk att jag ska bli farmor, det är minst sagt overkligt.

 09.20 har mannen och jag gett oss av på den dagliga motionsrundan. Det är kallt men soligt.

 När vi kommer hem kör jag en timmes styrketräning. Eftersom jag kör fitnessfighten i januari är det samma visa varenda dag.

 12.20 ger jag mig själv lite vila och börjar sticka på vante nummer två till bebisen.

 13.20 har jag bokat hotell, bussbiljett, tågbiljett och en flygbiljett för kommande resor i februari-mars.

 14.20 fotar mannen mig med min senast avslutade koftstickning. Jag tänkte att bara koftan skulle vara med på bilden men den här blev ganska bra så även ansiktet får vara med idag.

 15.20 får jag för mig att börja nåla en kantremsa på en blus jag syr...

 ...men en timme senare börjar jag visst virka in ett mäss-band som jag ska ha när jag jobbar på syfestivalen i Stockholm 13-15 februari.

17.30 har jag gjort mellanmål = smoothie till mig och mannen. Han får fler gojibär än mig och idag hade jag i riven ingefära som gav mycket smak trots att det bara var pyttelite. Nu blir vi nog inte förkylda på länge.

18.30 tar jag en tur runt hos andra som fotat för EFIT.

19.30 tar jag ut en form med fisk som ugnskokat i pressad blodapelsin. Till det blev det ris.

20.30 ska vi just börja titta på Benjamin Button. Men inte hela eftersom den är nästan tre timmar.

21.30 stickar lite på ett par sockor till mannen, som jag la upp till för ett tag sedan men sedan glömde bort. Det här får bli sista bilden för ikväll. Nästa gång är jag i Sverige och förhoppningsvis har jag blivit farmor då. =D

Ibland bara måste man...

...dvs jag, ta tag i att börja träna igen. Januari är en sådan månad då jag satsar stenhårt på att komma in i att träna och förhoppningsvis sedan fortsätta med det. Jag anslöt mig till Fitnessfighten i januari för att verkligen se till att komma igång och fortsätta. En timmes träning om dagen och ett kostprogram ska få mig i bra vanor. Helt vanlig mat även om den inte är LCHF som jag äter i vanliga fall, men jag testar en månad och sen får vi se om det blir LCHF eller LCHQ eller något annat därefter.