Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Träning. Visa alla inlägg

onsdag 11 april 2018

Förändra dina vanor

För någon vecka sedan fick jag tips om en bok som handlar om att förändra sina vanor. Eftersom den kostade runt 20 kr som Kindlebok köpte jag den för att läsa på min resa till Sverige innan påsk och nu har jag läst ut den. 
93249405-e64b-4fb1-abb2-7a7eec75a3ed.jpg
Boken som heter Better than before (länk till beskrivning av boken) handlar om hur man kan förändra sina vanor. Den förklarar hur vi skapar nya vanor trots våra olika personligheter. Det som fungerar för en person kanske inte alls fungerar för en annan. 
Jag är redo för förändring och sedan jag började läsa boken har jag förändrat mina morgonvanor. Jag gör en förkortad Miracle Morning (länk till en förklaring på svenska om vad MM är) då jag mediterar, skriver morgonsidor och gör lite styrketräning. Det känns fantastiskt att komma igång med nya vanor.
På bokus hittade jag Better than before som e-bok för 20 kr. 

fredag 17 november 2017

Shoppingresa

När yngsta dottern frågade om vi kunde åka till Ullared tyckte jag att det var en bra idé och i onsdags var hon, jag och ena sonens fru där.
Vi hade gjort våra listor och hittade det mesta av vad vi tänkt oss. Men hjälp vad mycket folk det var. Jag som inte är någon direkt vän av shopping blev lite passiv när alla sprang runt som yra hönor. Men till slut hade jag fått tag på det jag tänkt mig. 
 Eftersom M blev av med sin kundvagn la hon sitt i samma som min så det är ungefär hälften av det här som är mitt. Väskan är min och några saker är till min mamma. Tex. den gröna koftan.
 Jag köpte träningskläder att ha i mitt svenska hem. Fast nu blir jag ändå lite sugen på att ta med dem till Frankrike. Vi får se hur det blir. Jag har kommit igång att träna mer regelbundet och börjat äta mer "strikt" LCHF och dessutom kör jag 16:8. Alltså periodisk fasta och det fungerar över förväntan bra. Alla de kilon som plötsligt hamnade på min kropp är i stort sett borta nu och jag mår bättre än någonsin. Läs mer om periodisk fasta på Jonas Bergqvist blogg.

Förutom ett besök på Gekås gjorde jag synundersökning på Glasögonfabriken. Det blev bågarna på bilden men trots att det står på hemsidan att en kan få sina glasögon efter några timmar visade det sig att fabriken var stängd för tillfället men de kommer att skicka glasögonen på posten. Så nu får jag vänta tills i december innan jag får ett nytt utseende.

torsdag 25 maj 2017

Sluta gnäll...

...och gör något åt det. Det var vad jag sa till mig själv igår. Eftersom jag inte tränat som jag vill på ett tag har kroppen ändrat sig på ett sätt som inte tilltalar mig. Efter att jag kom in i klimakteriet har min ämnesomsättning ändrat sig och kroppen ändrar sig också förstås när en blir äldre. Men det blir ju förstås inte bättre att att inte röra på sig tillräckligt. Så jag har märkt att jag gnällt lite över det ena och det andra. Men igår insåg jag att jag faktiskt vet hur jag kan "fixa" kroppen så att jag blir mer vältränad.
Båt som gått på grund i floden längs min promenadrunda
Sagt och gjort så gick vi ut på power walk på morgonen och när jag kom hem gjorde jag styrketräning enligt fitnessfighten som jag körde för några år sedan. Det känns redan bättre och nu ska jag åtminstone varannan dag köra styrketräning och helst promenera lite oftare.

Jag kom på att jag för ett bra tag sedan läst om olika bra träningsprogram som finns på nätet hos Clara Stickar och om du är intresserad hittar du hennes länkar här. Jag har också tidigare yogat med Adriene (youtubelänk) och förhoppningsvis kommer jag igång med det igen om ett tag. Laddade också ner appen Försvarsmaktens träningsklubb och ska se om det är något för mig. Tydligen ska det vara "normala" övningar inte som en tänker sig när det handlar om försvaret...

fredag 7 april 2017

Ibland ska en ha tur

När jag är i Sverige brukar jag ibland gå in på några olika secondhand-butiker och de senaste gångerna har jag verkligen hittat fina saker. 
 Jag hittade en hel del finfina tillbehör till sömnaden. Dragkedjor går ju alltid åt och även om de nog var lite dyra så går ju pengarna till något bra så det är okej.
Någon dag senare såg jag att Anna - Myggan surrar, var ute och gick stavgång. Jag tog fram några gamla på vinden och prövade men eftersom de både var trasiga och för korta tänkte jag kolla på secondhand om jag kunde hitta ett par.
Det gjorde jag förstås och i helt rätt längd för enbart 35 kr. Såg på internet att de kostar 400 kr nya så det känns verkligen bra. Så nu är jag ute och stavgår varje dag. Synd bara att jag inte kan få med dem till Frankrike. Men jag får gå vanlig powerwalk och hoppas att jag håller i träningen ändå.

lördag 31 december 2016

Gott Nytt År!

Jag ser verkligen fram mot det nya året. Jag har så mycket spännande på gång och jag tror att 2017 kommer att bli mycket mera glädjefylld än de två föregående åren. Jag knåpar på mina nyårsmål och ser fram mot att bland annat dela en hel del stickbeskrivningar med er under året som kommer.
Jag har som mål att publicera ett mönster i månaden så du får hålla koll både här på bloggen och på instagram för att se vad som händer. Kanske har du lust att teststicka framöver när det blir dags och då är det bara att höra av sig när jag efterlyser någon som kan hjälpa till.
Jag har också tänkt ta hand om mig själv lite bättre och komma igång med att träna lite igen. Jag börjar på låg nivå med att jag ska träna en gång i veckan. Bättre än inget som jag brukar tänka. Jag har också planer på att gå igenom mitt eller kanske mina båda hem enligt konmari-metoden. Jag läser om boken just nu och har hakat på en 22-veckors utmaning via en fb.grupp. Ser verkligen fram mot att kunna få mer ordning framför allt i vårt svenska hem. Jag kommer troligtvis även fixa en hemsida där bloggen kommer att vara en del. Men mer om det senare.

Kanske har jag fler mål men som jag skrev i början så knåpar jag fortfarande på målen inför 2017 och jag riktigt längtar efter att starta med ett nytt blankt år som kan fyllas med fantastiskt innehåll.

Jag hoppas att ditt år också kommer att bli fantastiskt och att du fortsätter att titta in och se vad jag håller på med.

onsdag 25 maj 2016

Träning

Om jag inte har träningsvärk i morgon kommer jag att bli förvånad. Idag har jag räfsat min 3000 kvm stora trädgård och kört undan massor med gräs för att min robotgräsklippare ska få lite lättare att jobba. Skönt att jag inte skulle installera den själv utan att det kom en kille och gjorde det. Snart kommer vår gräsmatta vara alldeles jämn och fin och jag kan ägna mig åt annat än att sitta på en åkgräsklippare.

torsdag 5 maj 2016

Ett foto i timmen

Idag är det många som dokumenterar sin dag i bilder. Fler hittar du här.
När jag vaknar är det fortfarande frost på gräset. Inatt har det varit -3.2 grader som kallast. Men det kommer förstås bli varmt och skönt på dagen.
 Jag har sakta insett att det är dags att ta tag i träningen igen. Jag är en typisk periodare men nu har jag ätit helt fel och inte tränat något på länge och idag slog det mig plötsligt att jag hade lust att sätta igång. Har hört talas om appen C25K som är ett sätt att komma igång att springa. På 8 veckor byggs muskler och kondition upp så att en ska orka springa 5 kilometer och även om jag inte tänker börja springa gillar jag ändå att ha en app som hjälper mig att komma igång. Lite joggande kan inte skada, tänker jag. Här kan du läsa lite om hur appen fungerar.
 09.20 äter jag frukost på verandan och känner mig väldigt nöjd med mig själv. Får ett telefonsamtal om att jag ska få besök...
 10.30 har jag haft hembesök av en kille som kollade om det skulle fungera med en robotgräsklippare hos mig. Det vore skönt att alltid har klippt gräs. Nu ska jag fundera och han skicka en offert så får vi se hur det blir framöver.
 11.30 Sent omsider kommer jag in i duschen.
12.30 fotar jag vad jag har på mig eftersom jag är med i en utmaning i maj, Me Made May, där det handlar om att använda sina egengjorda kläder så mycket som möjligt under en månad och dokumentera det i blogg och på instagram.
 Vid halv två-tiden åker jag iväg för att hälsa på mamma.
 Vid halv tre-tiden fotar jag de japanska körsbärsträden utanför hennes balkong.
 Vid halv fyra läser jag expressen
 Vid halv fem-tiden går jag och tar ut pengar till mamma och handlar lite.
 Vid halv sex-tiden är jag på väg hem igen.
Strax efter sex-tiden kommer jag hem och får sätta mobilen på laddning. Det tar på batteriet att hålla på och fota hela dagen och köra lite appar av olika slag.
Runt 19 går jag ut i lillahuset på gården för att hämta lite middagsmat. Jag tror att frysen i stora huset börjar ge upp så jag har flyttat över allt till den andra frysen.
Vid 20-tiden har jag gjort lite lchf-snacks. Dvs ost som jag smält i ugnen och kallar ost-chips. Ska köra lchf hardcore ett tag eftersom jag slarvat förskräckligt den senaste tiden och behöver få ordning på det. Men ost-chips stillar mitt sug.

Glöm inte att skriva en kommentar eller åtminstone Hej så att jag vet att du varit här!

söndag 8 mars 2015

Hur går det med träningen då?

Jo, tackar som frågar. Jag tränade ju intensivt i januari då jag var med i Fitnessfighten på World of Shape, och en månad med träning varje dag gjorde att jag fick in det i kroppen att jag ska träna regelbundet. Att jag fick så bra resultat gjorde förstås att jag ville fortsätta.
Jag tränar inte längre varje dag, även om jag promenerar i stort sett varje dag. Och för övrigt varvar jag styrketräning enligt fitnessfighten med Callanetics och Yoga.
Via instagram fick jag tips om ett 30 dagars program med Yoga och eftersom jag gillar yoga tänkte jag köra det. Men det visade sig att mitt knä inte var helt återställt och jag körde väl för hårt så jag fick backa på att köra yogan några dagar. Adriene, som har programmet, har även yoga för nybörjare och eftersom hennes program är helt nytt för mig och jag är ganska stel i kroppen kändes det bra att först vila några dagar och sedan köra igång med nybörjarprogrammet först. Så nu har jag träningsvärk och knät börjar återhämta sig.

torsdag 5 februari 2015

Påminnelser

Jag köpte mig en träningsdagbok där jag kan fylla i vad och hur mycket jag tränar och dessutom skriva in vad jag äter. Hoppas att jag kommer in i vanan att fylla i, för det är kul att kunna se att jag gör det jag vill. 

Jag har förresten börjat blogga på träningssajten myworldofshape.se. Kolla in vad jag skriver om där. Länken går till mina inlägg. Vill du läsa vad andra bloggar om där, får du klicka på loggan på den sidan.

lördag 31 januari 2015

Mindre av mig

Nu har jag tränat intensivt en hel månad och faktiskt minskat 10 cm i midjemått och gått ner 4 kg och upp i muskelmassa. Jag känner mig superpigg och efter två dagars vila är jag på det igen. Äntligen har jag kommit in i att ha ett sug efter träning. Men i morgon ska jag förflytta mig till Sverige via Amsterdam.

måndag 5 januari 2015

Ibland bara måste man...

...dvs jag, ta tag i att börja träna igen. Januari är en sådan månad då jag satsar stenhårt på att komma in i att träna och förhoppningsvis sedan fortsätta med det. Jag anslöt mig till Fitnessfighten i januari för att verkligen se till att komma igång och fortsätta. En timmes träning om dagen och ett kostprogram ska få mig i bra vanor. Helt vanlig mat även om den inte är LCHF som jag äter i vanliga fall, men jag testar en månad och sen får vi se om det blir LCHF eller LCHQ eller något annat därefter.

fredag 29 augusti 2014

Nystart

Ännu en gång har jag kommit igång att träna min trötta kropp. Än så länge bara med promenader, plankor och stretching. Men snart blir det kanske mer. Har märkt att min sport-bh är alldeles för trång och därför tänker jag sy en ny. Det är ju nästan i samma härad som att sy underkläder så jag letar material och mönster. Mönster har jag förresten redan hittat ett som jag laddat ner hos Fehr Trade shop.
Det är ju faktiskt bra att ha allt-i-ett som det blir på det här linnet med inbyggd bh. Jag kanske även förlänger den till en träningsklänning eftersom det är det jag trivs i bäst.

torsdag 27 juni 2013

C25K

Nej, jag tänker inte börja springa igen men väl få upp farten på min powerwalk och utöka sträckan. Självklart har jag min träningsklänning på mig. Vinden är lite sval så jag tar en t-shirt över för att inte bli kall.
Nu är det dags!

tisdag 12 mars 2013

Inga ursäkter

Nu är det bara att snöra på sig skorna och ge sig ut. Kanske behöver jag ett tag till dra på mig ett ytterplagg, i alla fall om jag ger mig ut på morgonen. Hittade ett tyg i samlingen som passade väldigt bra till en träningsklänning. Lite spetsaktigt men ändå inte.

Periodare

Jag är verkligen en periodare när det gäller träning. Nu har jag gått in i en sådan period igen och bästa metoden att bli mjuk och stark i kroppen är Callanetics som jag upptäckte någon gång på 90-talet. Supereffektivt och superjobbigt. Men nu ska jag bli mjuk i kroppen, mjuk på ett starkt vis. Kombinerar med att powergå, än så länge dryga tre kilometer men snart ska jag utöka till fem. Springa är inte min grej så jag kör snabba promenader istället.

måndag 11 mars 2013

Träningsklänning

I morse när jag gick min runda insåg jag att jag "behöver" en träningsklänning. Använder alltid klänning eller kjol annars och det känns mystiskt att ha byxor bara när jag tränar. Jag bläddrade lite i mina ottobre-tidningar och hittade det här linnet som jag förlängt. Gör det inte dubbelt eftersom jag vet att det ganska snart kommer att vara hett här och att jag då inte kommer att kunna använda det. Nu i början kommer jag att ha mina långa byxor under men det kommer att kännas fint att ha klänning/tunika över. 
Mönstret finns i Ottobre 5/2010

torsdag 22 mars 2012

Dag 2

Jo, faktiskt kom jag ut på promenad i dag också. Idag blev det runt Rocksjön, som ligger på andra sidan huset. Vi har många sjöar i centrala Jönköping och det gillar jag skarpt. Att gå vid vatten är ljuvligt.
Men trots både varm luft och varm sol var det is på vattnet i träsket i sjökanten. Gångvägen går på spångar och där var det en hel del is faktiskt.
När jag kom hem gjorde jag lite magövningar och solhälsningen och allt tillsammans gör att jag har lite träningsvärk nu. Jag tror faktiskt att det blir promenad i morgon också.
Jag vill bli lika vig som kvinnan på klippet och det blir jag ju om jag fortsätter göra solhälsning varje dag och lite annat förstås.


onsdag 21 mars 2012

Dags att få igång pumpen

Igår påminde Anette om hur viktigt det är att ge sig ut att promenera. Jag som slarvat ordentligt med det senaste månaderna fick en puff och lyckades ta mig över tröskeln. Och nu ska det bli ordning på torpet igen. Dagliga promenader och styrketräning hemma ska det bli.
Bilden tog jag från min promenad på gångvägen vid Vätterns södra strand.

onsdag 9 februari 2011

På utflykt

 Åkte till huset på landet igår och tittade till det. Klart att jag kollade om jag kunde hitta fler skatter och den här gången hittade jag bland annat den här plåtburken med moulinégarn, lite band och en påse full med stoppnålar.
Det känns bra att jag inte kommer att sakna stoppnålar någon gång. Bra att fästa trådar med för stoppar gör jag inte så ofta.
Det fanns även lite spetsar och en vacker "hårkam" i ben. Eller kan jag ha den som sjalnål tro?
Här är huset. Ljuset var fantastiskt. Riktigt vårljus även om det var vintrigt pga all snö.

På kvällen var jag på yoga. Det var första gången på lokal eftersom jag bara gjort det hemma tidigare. Men det gick bra och jag kände precis som jag redan visste att verkligen behöver mjuka upp ryggen. Självklart blir det en fortsättning.

måndag 7 februari 2011

Fabulous after 40

Borde rensa ut min ganska klena garderob och fixa lite nytt men jag måste ju ha något på mig under tiden. Men drömma om nytt och planera för stordåd går ju att göra under tiden.
Via What to wear over 40, hittade jag till ännu en sajt med tips om hur man kan klä sig efter 40. Konstigt nog ser modellerna ut att vara mycket yngre men det är väl stilen man ska kolla på. Sidan heter i alla fall Fabulous after 40.
Men nu ska jag iväg och boka tid på ett yogapass som är i morgon kväll. Har bara yogat hemma tidigare men nu är det dags att få lite input utifrån och sen kan jag ju ändå fortsätta hemma.